½Äǰ¿¬, ÁöÃÊ ÃßÃâ¹°·Î ¡®³ëÈ·Î ÀÎÇÑ ±Ù·Â À¯Áö¡¯ ù õ¿¬¹° ¼ÒÀç °³º°ÀÎÁ¤ ȹµæ
»ê¡¤¿¬ Çùµ¿À¸·Î °í·ÉÈ »çȸ ´ëÀÀ À§ÇÑ ¼º°ú âÃâ
Çѱ¹½Äǰ¿¬±¸¿ø(ÀÌÇÏ ½Äǰ¿¬)¿¡¼ °³¹ßÇÑ ÁöÃÊ ÃßÃâ¹°ÀÌ ¡®³ëÈ·Î ÀÎÇØ °¨¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù·Â À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½¡¯À¸·Î ½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüó·ÎºÎÅÍ °³º°ÀÎÁ¤Çü °Ç°±â´É½Äǰ ¿ø·á ÀÎÁ¤À» ȹµæÇß´Ù(Á¦2025-52È£). À̴ õ¿¬¹° ¼ÒÀç·Î´Â ±¹³» ÃÖÃÊ »ç·Ê´Ù.
³ªÀ̰¡ µé¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±ÙÀ°·®°ú ±Ù·ÂÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ±Ù°¨¼ÒÁõ(sarcopenia)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ´ë»çÁúȯ À§Çè Áõ°¡, ½ÅüȰµ¿ ÀúÇÏ, ³«»ó ¹× »ç¸Á·ü Áõ°¡·Î À̾îÁø´Ù. µû¶ó¼ ³ëÈ¿¡ µû¸¥ ±Ù·Â À¯Áö´Â °Ç°Çϰí Ȱ·Â ÀÖ´Â ³ëÈĸ¦ À§ÇÑ ÇÙ½É ¿äÀÎÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ ½Äǰ¿¬Àº Ãʰí·É»çȸ ´ëÀÀÀ» À§ÇÑ ½Äǰ¼ÒÀç ±â¹Ý ±ÙÀ° ³ëÈ ¿¹¹æ ±â¼ú°³¹ßÀ» ÃßÁøÇؿԴÙ. ±× °úÁ¤¿¡¼ µµÃâµÈ ¡®ÁöÃÊÃßÃâ¹°¡¯Àº ºñ¸¸¼º ±Ù°¨¼ÒÁõ, ±ÙÀ§ÃàÁõ ¹× ³ëȼº ±Ù°¨¼ÒÁõ ¸ðµ¨¿¡¼ ±Ù·Â ¹× ±ÙÀ°·® Áõ°¡ È¿°ú¸¦ ÀϰüµÇ°Ô º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù. ƯÈ÷, ÁöÃÊÃßÃâ¹°Àº ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ºÐÇØ ¾ïÁ¦ ±âÀüÀ» ÅëÇØ ±Ù°¨¼Ò¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³À¸¸ç, °ü·Ã ¿¬±¸°á°ú´Â ±¹Á¦ ÇмúÁö 3Æí¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
ÀÌ ±â¼úÀº ¢ßµ¥ÀÌÁ¨¿¡ ÀÌÀüµÇ¾úÀ¸¸ç, µ¥ÀÌÁ¨Àº À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î »ý»ê °øÁ¤ ÃÖÀûÈ, ¿ø·á ¾ÈÀü¼º ¹× ÀÎüÀû¿ë ½ÃÇèÀ» ¼öÇàÇÏ¿´´Ù. Æò±Õ ¿¬·É 66¼¼ ÀüÈÄÀÇ Àå³âÃþ¿¡°Ô 12ÁÖ°£ ÁöÃÊ ÃßÃâ¹°(1g/ÀÏ)À» ¼·Ãë½ÃŲ °á°ú, ´ëÁ¶±º ´ëºñ ´ëÅð»çµÎ±Ù·Â°ú ±Ù·ÂÀÌ Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀÇÇÏ°Ô °³¼±µÇ´Â È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ.
¢ßµ¥ÀÌÁ¨Àº ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¿ø·á °ø±ÞÀ» À§ÇØ ±¹³»»ê ÁöÃÊ Àç¹è´ÜÁö Á¶¼º ¹× ǰÁ¾ Ç¥ÁØÈ °ü¸®Ã¼°è¸¦ ±¸ÃàÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ÅëÇØ °íǰÁú ¿ø·á »ý»ê ±â¹ÝÀ» È®º¸Çß´Ù. ƯÈ÷, À̹ø °³º°ÀÎÁ¤Çü ¿ø·á Çã°¡¸¦ °è±â·Î ÁöÃÊÃßÃâ¹°À» Ȱ¿ëÇÑ Á¦Ç° ´Ù°¢È ¹× ¿ø·á °ø±Þ »ç¾÷À» º»°Ý ÃßÁøÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
ÇâÈÄ ÁöÃÊ ÃßÃâ¹°Àº °Ç°±â´É½Äǰ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ü¹éÁú À½·á, Â÷(Tea) µî ÀϹݽÄǰÀÇ ±â´É¼º ¿ø·á·Îµµ Ȱ¿ëµÉ ¼ö ÀÖ¾î, °í·ÉÃþ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ° °Ç°¿¡ °ü½É ÀÖ´Â ÀÏ¹Ý ¼ÒºñÀÚÃþ¿¡µµ Æø³Ð°Ô È®»êµÉ Àü¸ÁÀÌ´Ù.
¢ßµ¥ÀÌÁ¨ °ü°èÀÚ´Â ¡°ÁöÃÊÃßÃâ¹°Àº Çѱ¹½Äǰ¿¬±¸¿øÀÇ Ãµ¿¬¹° ±â¹Ý ¿¬±¸ ¿ì¼ö¼º°ú Çѱ¹½Äǰ¿¬±¸¿ø ÆÐ¹Ð¸® ±â¾÷ÀÇ »ç¾÷È ¿ª·®ÀÌ °áÇÕµÈ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼º°ú·Î, ±ÙÀ° °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ ±â´É¼º ºÐ¾ß¿¡¼ ±¹³» ¿ø·á »ê¾÷ÀÇ °æÀï·ÂÀ» ³ôÀ̰í, Àç¹è³ó°¡¿Í ±â¾÷ °£ÀÇ Çù·Â »ó»ý ¸ðµ¨À» ÅëÇØ ±¹³» ³ó¾÷ ¹ßÀü¿¡µµ ±â¿©ÇϰڴÙ.¡±°í ¸»Çß´Ù.
±â¼ú °³¹ßÀ» À̲ö ³ëÈ¿¬±¸´Ü ¾ÈÁöÀ± ´ÜÀåÀº ¡°ÁöÃÊÃßÃâ¹°Àº õ¿¬¹° ¼ÒÀç·Î¼´Â ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¡®³ëÈ·Î ÀÎÇÑ ±Ù·Â À¯Áö ±â´É¼º¡¯À» ÀÎÁ¤¹ÞÀº »ç·Ê·Î, ±Þ¼ÓÈ÷ ÁøÇàµÇ´Â °í·ÉÈ »çȸ¿¡¼ ³ëÀÎÀÇ ±Ù·Â ÀúÇÏ ¿¹¹æ°ú »îÀÇ Áú Çâ»ó¿¡ ±â¿©ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ÀüÇß´Ù. /¹Ú»ó·¡ ±âÀÚ
ÀüºÏÀ» ¹Ù²Ù´Â Èû! »õÀüºÏ½Å¹® *¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
Áö¸é : 2025-11-05 4¸é
http://sjbnews.com/863720