ÃÖÁ¾ÆíÁý: 2025³â06¿ù09ÀÏ 16:32 ȸ¿ø°¡ÀÔ Log in īī¿ÀÅå ä³Î Ãß°¡ ¹öư
IMG-LOGO

°Ü¿ïö Áö¹æÈíÀÔ ÈÄ ¿îµ¿¡¦¡±½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÃÖ¿ì¼±¡±



±â»ç ÀÛ¼º:  »õÀüºÏ½Å¹® - 2021³â 11¿ù 18ÀÏ 15½Ã19ºÐ

IMG
Áö¹æÈíÀÔÀº ÆÈ¶Ò º¹ºÎ Çã¹÷Áö µî °í¹ÎºÎÀ§ÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ¿µ±¸ Á¦°ÅÇÏ´Â ºñ¸¸Ä¡·á·Î ¼±È£µµ°¡ ³ô´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â üÇü±³Á¤ÀÇ ¸ñÀûÀÇ Áö¹æÈíÀÔµµ Áõ°¡¼¼´Ù. ±×·¯³ª ¹Ý¿µ±¸ ÀûÀÎ È¿°ú¿¡µµ ¼ö¼ú ºÎÀ§¸¦ Æò»ý ³¯¾ÀÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÇʼöÀûÀÎ Á¶°ÇÀÌ ÀÖ´Ù.

Áö¹æÈíÀÔÀ» Çß´õ¶óµµ °úµµÇÑ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¼ö¼ú ¹ÞÀº ´ç½ÃÀÇ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¸ö¸Å¸¦ ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Áö¹æ ¼¼Æ÷ÀÇ »çÀÌÁî¿Í ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. °¡·É Áö¹æÈíÀÔÀ¸·Î Áö¹æ¼¼Æ÷ ÀϺθ¦ Á¦°ÅÇß´õ¶óµµ °úµµÇÑ ¿µ¾çÃßÀûÀ¸·Î ÀÎÇØ ³²¾Æ ÀÖ´Â Áö¹æ ¼¼Æ÷ ³»ºÎ¿¡ Áß¼º Áö¹æÀÌ ÃàÀû, Áö¹æ¼¼Æ÷ Å©±â°¡ Ä¿Áú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì´Ï Áö¹æÈíÀÔ Áö¹æÃßÃâÁֻ絵 µ¿ÀÏÇÏ´Ù.

ÀÌ¿¡ ½Ä´Ü°ü¸®¿Í ¿îµ¿À» Áö¹æÈíÀÔ ÈÄ ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î ²Å´Â´Ù.

±×·¯³ª ÃÖ±Ù¿¡´Â Á¡Á¡ ±â¿ÂÀÌ ³»·Á°¡°í ÀÖ¾î ¾ß¿Ü È°µ¿ÀÌ Á¦Çѵǰí ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ ½ÇÁ¦·Î °Ü¿ïö Áø·á½ÇÀ» ã´Â °í°´ Áß ¡°³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁ®¼­ ¿îµ¿Çϱâ Èûµé´Ù"´Â °í¹ÎÀ» Åä·ÎÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ü¿ïÀÌ¾ß ¸»·Î '¸ö¸Å°ü¸®ÀÇ ÃÖÀû±â'¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ Ãß¿î ³¯¾¾¿¡µµ ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ´ë·®À¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇϱ⿡ ¿îµ¿·® ´ëºñ üÁß °¨¼Ò È¿°ú¸¦ Å©°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¸¸ °Ü¿ïö ¿îµ¿¿¡ ÀÖ¾î ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÏ´Â °É ÀØÁö ¸»ÀÚ. Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÌ °æÁ÷µÇ¾î Ç÷·ù°¡ ÀúÇϵǴµ¥ À̶§ ¿îµ¿ ¼º°ú°¡ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ°í ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¿îµ¿ Àü ½ºÆ®·¹ÄªÀº °üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ½ÅÁø´ë»ç¿Í Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ÃËÁøÇÑ´Ù. À̶§ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀÌ À¯¿¬ÇÏ°Ô º¯ÇØ Ã¼Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ ´õ ÀÌ·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ Àü µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇØ ü¿ÂÀ» ¿Ã·ÁÁÖ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ²À ¿îµ¿ Àü ÈÄ¿¡¸¸ ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. À¯¸í Çæ¸®¿ìµå ¹è¿ì ºê¸®¶ó½¼ÀÇ °æ¿ì ¸ö°ü¸®¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô ¿©±â´Â °ÍÀ» ¡®¾ÆÄ§ ½ºÆ®·¹Äª¡¯À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.

±×´Â ÀÚ½ÅÀÇ À¯Æ©ºê °³ÀÎä³Î¿¡ ½ºÆ®·¹Äª ·çƾÀ» °ø°³Çϰí ÀÖ´Ù. Åä¿ì ½ÃÆÃ(toe sitting) ÀÚ¼¼¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î °í¾çÀÌ¡¤¼ÒÀÚ¼¼(Cat Cows), ½º·¹µå ´õ ´Ïµé(Thread the Needle), ¿ä°¡ ½ÃÄý½º(Yoga Sequence), ´©¿î ºñµÑ±â(Reclined Pigeon), Æ÷¿öµå Æúµå (Forward Fold), ¹Ý ¿¬È­ÀÚ¼¼(Half Lotus) µîÀÇ µ¿ÀÛÀ» ½Ã¹ü º¸À̱⵵ Çß´Ù.

±â»ó Á÷ÈÄÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¹ã»õ ±»¾îÁ® µüµüÇØÁø ±ÙÀ°ÀÌ À¯¿¬ÇØÁö¸ç ¿ª½Ã Áö¹æ°¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

µµ¿ò¸»: 365mc õȣÁ¡ Á¶¹Î¿µ ´ëÇ¥¿øÀå



ÀüºÏÀ» ¹Ù²Ù´Â Èû! »õÀüºÏ½Å¹® *¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö






¡á »õÀüºÏ½Å¹® ±âÀÚÀÇ ÃÖ±Ù±â»ç

Leave a Comment


īī¿ÀÅå ·Î±×ÀÎÀ» ÅëÇØ ´ñ±Û¾²±â°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.